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　　【55種瘦小腹實踐】

　　通勤、吃飯、泡澡、睡前的輕量練習，讓他們都成功減肥了：
　　★見證者1：齊籐先生與妻子：
　　透過腹凹走路瘦肚法，夫妻倆成功減重18公斤，腰圍減去12公分。
　　★見證者2：松林先生：
　　跨越60公斤的體重高牆，重返高中時期的最佳體重56公斤！
　　★見證者3：川村先生：
　　因細嚼慢嚥而減重15公斤，腰圍減少了8公分。就連脂肪肝也獲得改善！

　　【輕鬆減腰瘦腹】

　　「腹凹走路瘦肚法」是什麼？
　　只要在平常走路時一吸一吐收縮小腹，讓腹部內凹、外凸，
　　就能夠優先消除腹部週遭的脂肪，讓贅肉消失無蹤！
　　這是無須耗費時間與金錢，但卻極為有效地瘦小腹的方法！

　　【加強腹部緊實】

　　再加上善用零碎時間做空氣肌力訓練，
　　不用上健身房、無須使用器材，即可有效地提升肌力！
　　保持用力狀態，給予肌肉諸多刺激，簡單且有效地打造「緊實」的身材
　　最適合缺乏運動、體力衰退的人！

　　【永遠不復胖】

　　比起限制飲食內容，用餐時不要吃太快才是重點所在！
　　遵循17種用餐方法，讓各位在享受美食時，甩去腹部贅肉，全然無須限制自身飲食。
　　遵循13種購物與烹飪方法，讓你防止自己吃太多，還能節省購物的花費。

　　【甩掉腹部脂肪，找回健康】

　　你知道嗎？
　　變粗的腰圍累積的都是內臟脂肪，會逐漸引發許多慢性疾病。
　　肚子瘦下去，才能找回你的自信與健康，慢性病不纏身！
　　高血壓、高血糖、高血脂、脂肪肝Out！

本書特色

　　1、【方法超簡單】：趁著上班通勤或散步走路時一吐一吸收縮腹部，肚子層層的脂肪也會跟著消失！隨時隨地皆可以做，好學又容易持續。

　　2、【動作變化多元】：從吸吐瘦小腹走路法，到洗澡、睡前、看電視時的空氣肌肉訓練，不用道具就能鍛鍊肌肉，一起做效果更加倍。

　　3、【體力不足的人也能輕易做到】：作者提供的55種輕量練習，連60歲以上的人也能輕鬆做到，解決30歲以後不易瘦下來的困擾。讓身體恢復體力，解決三高的問題。

　　4、【不勉強免努力】破除以往必須控制少量飲食、額外空出時間的減肥方法，欺騙大腦用餐法讓你進食時吃得飽、不超量，腹凹走路瘦肚法讓你利用平常走路瘦下來。

　　5、【醫師教導減重正確知識】提供正確的瘦小腹知識，以及不失敗的瘦身秘訣。